"On ne peut quitter un endroit où l'on n'a pas accepté d'aller. De la même manière, on ne peut quitter une émotion que l'on n'a pas accepté de ressentir !"
Christophe André
La méditation en pleine conscience fait partie de ma vie depuis plus d'une vingtaine d'années. Si je m'y suis d'abord intéressée à titre personnel, l'envie d'intégrer toute la richesse de cette pratique au niveau professionnel a fait son chemin. C'est ce qui m'a amené à aller chercher une certification professorale de méditation en pleine conscience auprès de Let it be méditation.
Celle-ci comprend 100h de formation et est échelonnée sur une période de 8 mois. Elle m'a permis d'acquérir une base théorique et pratique fondée sur des données scientifiques.
Pour en savoir davantage sur ma formation, cliquez sur le logo ci-dessous:
Qu’est-ce que la méditation en pleine conscience ?
La méditation en pleine conscience est une pratique qui a été laïcisée par Jon Kabat-Zinn, médecin et fondateur de la Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Elle est aujourd’hui enseignée dans les universités et utilisée à des fins thérapeutiques.
Selon Jon Kabat-Zinn, la méditation en pleine conscience consiste à "porter intentionnellement son attention sur l'expérience présente, d'instant en instant, sans jugement". Plutôt que de vouloir faire le vide de ses pensées ou de vouloir atteindre un état particulier, on se met en posture d'observation et d'acceptation de tout ce qui se présente : pensées, émotions, sensations corporelles, etc. Pour ce faire, on s'entraîne à porter son attention sur un ancrage comme, par exemple, la respiration.
Ses nombreux bienfaits ont été démontrés scientifiquement tels que la réduction du stress et de l'anxiété. Elle favorise également le bien-être émotionnel ainsi qu'elle permet de cultiver une plus grande compassion envers soi-même et les autres.
La méditation est bien plus qu'une mode ...
c'est un mode de vie !
Pourquoi méditer ?
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Sortir du "pilote automatique".
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Faire des choix en conscience et reprendre davantage de pouvoir sur sa vie.
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Être plus à l’écoute de ses besoins.
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Avoir un moyen pour apaiser le stress et l'anxiété.
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Prendre du recul sur ses émotions et se donner un espace intérieur pour les accueillir.
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Cultiver la compassion envers soi et les autres.
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Faciliter les périodes de transition et de changement.
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Accueillir les pertes et deuils avec davantage de sérénité.
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Mieux vivre avec la douleur chronique.
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Alimenter sa spiritualité et entrer en intimité avec soi-même, les autres et la vie, etc.
"La pleine conscience est une façon de se lier d'amitié avec nous-mêmes
et avec notre expérience."
Jon Kabat-Zinn
Mes services d'accompagnement
Je peux vous guider pour vous initier à la méditation ou pour approfondir votre pratique.
Pourquoi être accompagné.e ?
•Démystifier et mieux comprendre ce qu’est la méditation en pleine conscience.
•Avoir des réponses à vos questions.
•Être soutenu.e dans ses difficultés.
•Faire des apprentissages à son rythme afin de favoriser une meilleure intégration.
•Possibilité d’obtenir des méditations sur mesure et personnalisées selon vos besoins.
Dans quel but ?
Pour apprendre à méditer et intégrer cette pratique dans son quotidien ou dans un objectif précis tel que méditer afin de mieux vivre avec ses émotions ainsi qu'avec les difficultés de la vie courantes.
Comment ?
En vous offrant les informations et les outils nécessaires à votre pratique.
Pour qui ?
Personnes débutantes ou qui ont déjà une expérience de la méditation.
Vous souhaitez obtenir davantage d'informations ?
Je suis disponible pour une courte rencontre d'accueil afin d'en discuter avec vous.
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« Au 💙 de l’instant »