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"On ne peut quitter un endroit où l'on n'a pas accepté d'aller. De la même manière, on ne peut quitter une émotion que l'on n'a pas accepté de ressentir !"

Christophe André

La méditation en pleine conscience fait partie de ma vie depuis plus d'une vingtaine d'années. Si je m'y suis d'abord intéressée à titre personnelle, l'envie d'intégrer toute la richesse de cette pratique au niveau professionnel a fait son chemin. C'est ce qui m'a amené à aller chercher une certification professorale de méditation en pleine conscience auprès de Let it be méditation. 

Celle-ci comprend 100h de formation et est échelonnée sur une période de 8 mois. Elle m'a permis d'acquérir une base théorique et pratique basée sur des données scientifiques.

Pour en savoir davantage sur ma formation, cliquez sur le logo ci-dessous:

Logo de ma certification en tant que professeure de méditation en pleine consience
montagnes

Qu’est-ce que la méditation en pleine conscience ?

La méditation en pleine conscience est une pratique qui a été laïcisée par Jon Kabat-zinn, médecin et fondateur de la « Mindfulness-Based Stress Reduction » (MBSR). Elle est aujourd’hui enseignée dans les universités et utilisées à des fins thérapeutiques.

Selon Jon Kabat-Zinn, la méditation en pleine conscience consiste à "porter intentionnellement son attention sur l'expérience présente, d'instant en instant, sans jugement".  Plutôt que de vouloir faire le vide de ses pensées ou de vouloir atteindre un état particulier, on se met en posture d'observation et d'acceptation de tout ce qui se présente : pensées, émotions, sensations corporelles, etc. Pour ce faire, on s'entraîne à porter son attention sur un ancrage comme, par exemple, la respiration. 

Ses nombreux bienfaits ont été démontrés scientifiquement tels que la réduction du stress et de l'anxiété. Elle favorise également le bien-être émotionnel ainsi qu'elle permet de cultiver une plus grande compassion envers soi-même et les autres. 

La méditation est bien plus qu'une mode ...

c'est un mode de vie !

Vue des collines

Pourquoi méditer ?

  • Sortir du "pilote automatique" et reprendre davantage de pouvoir sur sa vie.

  • Être davantage à l’écoute de ses besoins.

  • Avoir un moyen pour apaiser le stress/anxiété.

  • Mieux vivre avec la douleur chronique.

  • Prendre du recul sur ses émotions et se donner un espace intérieur pour les accueillir.

  • Cultiver la compassion envers soi et les autres.

  • Faciliter les transitions et les périodes de changement en favorisant l’adaptation.

  • Accueillir les pertes et deuils avec davantage de sérénité.

  • Ajouter de la spiritualité dans sa vie et entrer en intimité avec soi-même, les autres et la vie, etc.

"La pleine conscience est une façon de se lier d'amitié avec nous-mêmes

et avec notre expérience."

Jon Kabat-Zinn

Pourquoi être accompagné.e ?

 

•Démystifier et mieux comprendre ce qu’est la méditation en pleine conscience.

•Avoir des réponses à ses questions.

Être soutenue dans ses difficultés.

•Faire des apprentissages à son rythme ce qui permet une meilleure intégration.

Possibilité d’obtenir des méditations sur mesure et personnalisées selon ses besoins.

Dans quel but ?

Pour apprendre à méditer et intégrer cette pratique dans votre quotidien ou dans un objectif précis tel que méditer afin de mieux vivre avec ses émotions, 

Comment ?

En vous offrant les informations et les outils nécessaires afin de bien démarrer votre pratique et que vous puissiez intégrer la méditation en pleine conscience dans votre quotidien. 

Pour qui ?

Personnes débutantes ou qui ont déjà une expérience de la méditation. 

Mes services d'accompagnement

Vous souhaitez obtenir davantage d'informations ?

Je suis disponible pour une courte rencontre d'accueil afin d'en discuter avec vous.  

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